In deze groepssessies maak je kennis met de principes van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). We onderzoeken hoe je anders kunt omgaan met lastige gedachten, gevoelens en omstandigheden, zodat je meer kunt leven volgens wat voor jou écht belangrijk is. Je leert vaardigheden die je helpen om flexibeler, milder en bewuster door het leven te gaan — met meer veerkracht én meer richting.

Om deze vaardigheden onder de knie te krijgen, verwachten we dat je actief en met regelmaat oefent, zowel in de sessies als thuis. ACT is een ervaringsgerichte training: hoe meer je oefent, hoe sterker de effecten worden.

Wat mag je verwachten?

In zes sessies verdiepen we ons in de kernprocessen van ACT. Je leert:

• ruimte maken voor moeilijke gedachten en emoties, zonder erin vast te lopen

• afstand nemen van piekergedachten en innerlijke kritiek

• bewuster aanwezig zijn in het hier-en-nu

• je waarden helder krijgen en richting geven

• stappen zetten naar een leven dat beter klopt met wie je wil zijn

De focus ligt op informeren, ervaren en oefenen. We gebruiken wetenschappelijk onderbouwde methodes, metaforen en praktische opdrachten die je tussen de sessies door verder helpen.

Onze aanpak

De sessies gaan door in kleine groep (4-8 deelnemers*) en worden begeleid door een therapeut van The Human Link. Interactie is mogelijk, maar niet verplicht – jouw comfort staat voorop.

Je gaat aan de slag met concrete, evidence-based handvaten. Tijdens de sessies werken we onder meer met mindfulnessoefeningen, metaforen, ervaringsgerichte opdrachten en reflectiemomenten. Je krijgt materiaal mee dat je ondersteunt in het oefenen en verdiepen.

* Halen we niet het minimumaantal deelnemers? Dan wordt het traject uitgesteld. We zullen je in dat geval op tijd verwittigen.

Praktisch

• Zes sessies van telkens twee uur (op vraag van de groep kan dit verlengd worden)

• Prijs: €2,5 per sessie (€15 voor de volledige reeks)

• Minimumleeftijd: 18 jaar

• Locatie: The Human Link – Eikelstraat 66 – 2600 Berchem

• Inclusief: werkmateriaal, slides en oefeningen

Aanmelden? Volg deze 3 stappen

Wil je graag deelnemen aan deze groepssessies? Volg dan deze drie eenvoudige stappen:

Stap 1: meld je aan
Klik op de knop ‘meld je aan’ en vul het formulier in. Je gegevens worden toegevoegd aan onze aanmeldlijst.

Stap 2: wacht op bevestiging

• Is er een plaatsje vrij? Dan contacteren we jou via e-mail om een kort intakegesprek (online of op locatie bij The Human Link) in te plannen. Vergeet niet op deze e-mail te reageren.

• Is er momenteel geen plek? Dan blijf je op de aanmeldlijst staan. Zodra er een plekje vrijkomt, nemen we opnieuw contact met je op. Hou er rekening mee dat je mogelijk pas later in het jaar kan deelnemen.

Stap 3: intakegesprek

Tijdens het intakegesprek bekijken we samen of het groepsaanbod aansluit bij jouw noden. Als dat het geval is, ontvang je alle praktische info om van start te gaan.